نصائح ذهبية للطلاب في موسم الامتحانات: كيف تتفوق وتحافظ على تركيزك؟
بقلم/ محمد فوزي عناني
مع اقتراب موسم الامتحانات، يزداد الضغط على الطلاب وأولياء الأمور، حيث يُقال قديماً: "يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان". لكن النجاح لا يعتمد فقط على الجهد الأكاديمي، بل على عادات صحية ونفسية وروحية تساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز. في هذا التقرير، نستعرض نصائح مجربة من خبراء التعليم تساعد الطلاب على التفوق داخل اللجان وخارجها.
التغذية السليمة: وقود الدماغ ليوم الامتحان
يؤكد الخبراء أن التغذية تلعب دوراً حاسماً في تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز. يُنصح بتناول أطعمة غنية بالعناصر المفيدة مثل:
- الأسماك مثل السلمون والتونة.
- الخضروات الورقية كالسبانخ، الجرجير، البروكلي، والطماطم.
- الفواكه مثل التفاح، الموز، التمر، والتوت.
- المكسرات مثل اللوز وعين الجمل (10 حبات يومياً كافية).
- منتجات أخرى مثل عسل النحل، زيت الزيتون، الحبوب الكاملة، والأعشاب كالزنجبيل والنعناع.
أما المشروبات المفيدة فتشمل عصائر الجوافة والفراولة. في المقابل، يجب تجنب الوجبات السريعة والحلويات الدهنية التي تعيق تدفق الدم إلى الدماغ.
عادات يومية لتعزيز النشاط والذاكرة
- "الرياضة": مارس تمارين بدنية يومية، مثل الجري في الهواء الطلق، لتنشيط الدورة الدموية وتزويد الدماغ بالأكسجين.
- "النوم": احرص على نوم كافٍ، فالاستيقاظ المبكر للمذاكرة أفضل من السهر المتأخر.
- "البيئة": جدد هواء الغرفة أثناء الدراسة للحفاظ على تركيز عالٍ.
الجانب الروحي: طاعة الله مفتاح التوفيق
يبرز الخبراء أهمية التقرب إلى الله، فـ"من يتق الله يجعل له مخرجاً". ابدأ مذاكرتك بدعاء الاستعانة بالله، وقل عند النسيان: "واذكر ربك إذا نسيت". كما يُنصح بدعاء الاستوداع بعد المذاكرة: "اللهم إني استودعتك ما قرأت وما حفظت... فرده إلي وقت حاجتي إليه".
داخل لجنة الامتحان: استراتيجيات للتركيز والتفوق
- تأكد من أدواتك قبل الخروج: أقلام، مسطرة، آلة حاسبة، ورقم الجلوس.
- اقرأ دعاء الدخول: "ربي أدخلني مدخل صدق...".
- ابدأ بتسمية الله ودعاء التوكل.
- اقرأ جميع الأسئلة أولاً، ثم ابدأ بالسهلة، واترك الصعبة للنهاية مع وضع علامة عليها.
- راجع إجاباتك مراراً، فالمراجعة تزيد الدرجات.
- لا تتوتر إذا انتهى آخرون مبكراً؛ ركز على عملك.
خمس طرق مجربة للمذاكرة الفعالة
1. "الاستعانة بالله":
2. ابدأ بالدعاء والنية الصادقة.
3. القراءة الإجمالية:
4. قسم الدرس إلى عناوين رئيسية وفرعية.
5. "الفهم والحفظ":
6. ركز على النقاط الرئيسية وضع خطوطاً تحتها.
7. "التسميع":
شفوياً أو كتابياً، فهو يكشف الضعف ويثبت المعلومات.
8. "المراجعة":
بانتظام أسبوعياً، وجماعياً إن أمكن.
في الختام، النجاح مزيج من الجهد البدني، العقلي، والروحي. احمد الله بعد كل امتحان، واستمر في العبادات ليبارك الله في وقتك وجهدك. تمنياتنا لجميع الطلاب بالتفوق والنجاح!